dieta silownia

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 77 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa z jak najmniejszym tłuszczem Staż treningowy na siłowni : 2 lata z tym że miałem przerwe 4 miesiące ostatnio Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, koszykówka, biegam po treningach na orbiterku po 20-25 min Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka z [...]

[...] nie sa tu niezbedne Masz racje, tylko ze oni leca serostim ktory tam jest na kazdym kroku a nie persil z chin ;-) Ale tak to wiem o co ci chodzilo i masz racje, sam znam ludzi co bija GH solo, sek w tym zeby bic rozsadna dawke, zalozmy 2-3j dzienie bo bic wiecej bez saa nie ma sensu. Taka dawka z dieta, cardio, silownia potrafi zdzialac duzo.

dzieki za odp a moze cos wiecej mi powiesz??? silowania fakt,ale...czy nie moga byc biegi i plywanie, bo ta forma aktywnosci sprawai mi jaks radosc, a silownai jest dla mnei9 zbyt nudna i statyczna. No ale jesli juz ma byc silownia,to jakimi partiami sie zajc?? Dieta, ok, ale...co jesc a czego nie. wiadomo, pieczywo,ziemniaki,makarony-nie!!! czy [...]

[...] To bedzie to ? Dajcie znac jak tak to chetnie podejme sie takiej kuracji i napisze z czasem co i jak :) Do tego bedzie sauna, silownia, dieta z serwisu PT (ponoc ludzie sobie chwala) i basen raz na jakis czas. Chcialbym tez z czasem zaczac biegac, musze sie wziac za siebie. Im wiecej potu bedzie ze mnie [...]

guns: mam 3 kyu braki staram się uzupełniać elementami boxu i parteru, ale raczej mało mam na to czasu, box jeszcze w moim wykonaniu jakoś wygląda ale parter to porażka no i siłownia okresowo si eu mnie pojawia co do diety to zajżyj do działu odżywianie, ja sie interesuje(zastanawiam się nad studiowaniem dietetyki) ale jakoś bardzo się dietą nie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: magiu PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 91 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: 85 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI [...]

musialbys dac parametry takie jak dieta, wysilek fizyczny (silownia+ inne sporty) ale najprostsza rada jak czujesz,ze zalewa obetnij kaloriie troche i/lub pobiegaj po silowni

trening totalnie zly, nawet nie ma co poprawiac jak cwiczyles wczesniej? wypelnij ankiete: Płeć : Mężczyzna Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na słowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskaznania medyczne : Zażywane [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 190 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 3 lata, dużo przerw, kontuzji Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wyciąg, ławka, stojaki, sztangi, sztangielki, poręcze, drążek Dieta : DT mało węgli, DNT prawie bez węgli [...]

[...] Serek wiejski 200g z chlebkiem 14:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 2 jajka kurze 17:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 2% 3 jaja kurze całe 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Serek Wiejski 120g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml Trochę dobijająca jest ilość jajek :D Może któreś z nich zastąpić czymś ? I czy ta dieta już jest spoko :P ?

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

[...] przygodę z siłownią poczytałem dosyć dużo i teraz jakieś tam podstawy już mam i jest dużo łatwiej, zwłaszcza przy diecie, bo z treningami to kuleję. pamiętaj podstawa to dieta i jej przestrzeganie bez tego zapomnij o wynikach. proszki zostaw sobie na sam koniec, na początku szkoda kasy i kupuj tylko te które rzeczywiście coś dają, a nie te co [...]

[...] mnie mobilizował :D co nieznaczy ze przez te 3 dni niecwiczyłem i nie prowadziłem diety..... niebede dawał wypisek z poprzednich dni ( nieobecnych ) dam z dzisaj :D dieta owsianka kasza + piers + kukurydza + pomidory trening kasza + piers + kukurydza+ pomidory rybka wedzona białko TRENING MC 10 x 50kg 10 x 60kg 10 x 60kg [...]

[...] a posiłkiem potreningowym, a Ty odczuwasz głód - wtedy bym je zastosował, w ilości ok. 30g (nie liczysz go do bilansu kalorycznego). 2. Jeśli jest to Twoja pierwsza dieta, z którą zaczynasz to polecam nieco mniej kcal - optymalnie chyba będzie tak jak policzyłeś sobie ok. 3000. 3. Rozkład BTW 140/75/500 jest w porządku, ewentualnie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 82 Wzrost : 174 Cel treningowy : Podkreślnie mięśni klatki i brzucha Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Rowerek, skakanka, ławeczka, sztanga, hantle Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : [...]

taki trening to raczej w pierwszym miesiacu przygody z silownia ale zrob jak uwazasz najlepiej jak sprawdzisz sam na sobie co na ciebie dobrze dziala. w okresie budowania masy duzo odpoczynku i duzo snu i dobra zbilansowana dieta b wazna. z supli dokupilbym jako antykatabolik BCAA przed i po treningu. powodzenia!

j/w dieta to klucz do sukcesu na razie żadne suplementy nie są Ci potrzebne , Twoi znajomi nie mają pojęcia w takim razie o siłowni , nie słuchaj takich ludzi , nie jesteś strongmanem , tam nikt na nikogo nie patrzy , uwierz mi , jeszcze Ci się to spodoba , siłownia to super miejsce , koks nie oznacza gościu który Cie będzie wyzywał , jakbyś miał [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

[...] z przerwami robiłem już 3x50. Później kontuzja łokcia i po tym w wieku 14 lat zaczęła się cała przygoda z siłownią (domową). Teraz 16 lat i na poważnie planowanie ćwiczeń i dieta, która przynosi efekty. Potrzeba czasu i wytrwałości, a z pewnością twoja siła będzie na +. Ważne, żebyś miał motywacje, a nie po tygodniu uznasz, że już ci starczy.

Nogi są mało ruszane ponieważ są tak właściwie najważniejszym czynnikiem mojej pracy i są naprawdę już przemęczone. Jestem barmanem/kelnerem a więc muszę zapyerdalać masę kilometrów dzień w dzień, do tego pantofle i w ogóle - jak będę katował mocno nogi to mam pozamiatane... Nie znaczy to jednak że je sobie w ogóle odpuszczę. To fbw które [...]